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Copa de muesli con frutos secos, yogur desnatado/sin lactosa sabor frambuesa, copos de avena y plátano

Estos desayunos son rápidos y te dejan para ir a correr una maratón. Hace poco descubrí los yogures desnatados, sin lactosa y son de muy fácil digestión!

Yo nunca fui de tomar mucho yogur porque siempre me caían pesados, hasta que encontré estos que son muy livianos y siempre tengo alguno en la heladera. Son claves para esos momentos de ansiedad, en donde vas a caer en la tentación del picoteo.

Los copos de avena, los tengo siempre en casa, me acuerdo un viaje a Uruguay, una tía me contó la cantidad de beneficios que tenia la avena, que era buena para el estreñimiento, que era un cereal con muchísima proteína,que poseía carbohidratos de absorción lenta, con lo cual te daba una gran sensación de saciedad y muchos mas (lo uso para hacer una dieta en la cual bajo como 15 kgs).

Así que desde ese entonces me quedo dando vueltas, porque nunca incorporaba avena en mi despensa? Realmente venia comiendo muy mal, me iba del supermercado siempre con los mismos productos, pasando de largo completamente los cereales y las legumbres, llegue a darme cuenta que comía siempre las mismas 8 comidas y carecía de variedad mi menú semanal.

De ahora en adelante un si rotundo, a los copos de avena, que van muy bien para recetas dulces o saladas !